3 ateliers pour apprendre à respirer
La respiration est une fonction vitale que nous pratiquons tous sans y penser, pourtant, peu de personnes savent réellement comment bien respirer. Nous avons tendance à adopter une respiration superficielle, souvent limitée à la poitrine, ce qui empêche l’oxygénation optimale de notre corps. Une respiration correcte implique l’utilisation du diaphragme et des muscles abdominaux, permettant une plus grande capacité pulmonaire et un meilleur échange gazeux. Cette respiration profonde et diaphragmatique est essentielle pour notre santé et notre bien-être.
Respirer est bien plus qu’un simple réflexe. Respirer est la clé de notre vitalité, un pont entre le corps et l’esprit que nous traversons des milliers de fois par jour, souvent sans en avoir conscience. Pourtant, maîtriser l’art de la respiration consciente, le pranayama, peut transformer notre bien-être quotidien et enrichir profondément notre pratique du yoga.
Le pranayama, un ensemble de techniques de respiration issues du yoga, nous invite à reprendre le contrôle de notre souffle. En pratiquant régulièrement ces techniques, nous devenons plus conscients de notre respiration, ce qui favorise une meilleure gestion du stress, améliore la concentration et renforce notre système immunitaire. La respiration consciente joue également un rôle clé dans la régulation du système nerveux autonome, aidant à calmer l’esprit et à détendre le corps.
Dans le yoga, la respiration est intimement liée aux postures, créant une harmonie entre mouvement et souffle. Le pranayama n’est pas seulement un exercice physique, mais une pratique spirituelle qui permet de connecter le corps et l’esprit de manière plus profonde. Lorsque nous maîtrisons cet art, nous ne faisons pas que survivre, nous vivons pleinement, en accord avec notre corps et notre environnement.
Jacques vous invite à rejoindre un cycle exclusif de trois ateliers sur les pranayamas, conçu pour explorer et affiner cette pratique puissante. De octobre à janvier, venez découvrir comment respirer en conscience peut devenir un outil de transformation intérieure.
Détails des ateliers :
- Atelier 1 : Les bases du pranayama
Date : Samedi 5 octobre 2024, de 15h à 18h
Plongeons ensemble dans la physiologie de la respiration. Cet atelier vous permettra de comprendre les fondements du pranayama et d’acquérir des techniques essentielles pour la suite du cycle. - Atelier 2 : Énergie et souffle
Date : Samedi 7 décembre 2024, de 15h à 18h
Au cours de cet atelier, nous approfondirons notre pratique en explorant les aspects énergétiques du pranayama et en découvrant des techniques avancées pour harmoniser le corps et l’esprit. - Atelier 3 : Maîtrise avancée
Date : Samedi 25 janvier 2025, de 15h à 18h
Ce dernier atelier sera consacré à la pratique des techniques avancées, avec un focus particulier sur la rétention de souffle (Antar Kumbaka) et d’autres méthodes de respiration subtile.
Tarifs :
Chaque atelier est proposé au tarif de 30€.
Optez pour le cycle complet et bénéficiez d’un tarif préférentiel de 75€ pour les trois ateliers
Atelier I : samedi 5 Octobre 2024 de 15h à 18h
Pratique multi millénaire, 4ème étape du Yoga de Patanjali, la respiration tient une place essentielle dans le yoga et ses bienfaits sur la santé sont nombreux (gestion du stress, dynamisme..).
Elle est aussi le reflet de l’état de notre mental et en maîtrisant les techniques de pranayama (maîtrise du souffle), nous pouvons agir dessus, nous ouvrant ainsi les portes de l’état méditatif.
Cet atelier s’adresse tout particulièrement aux débutants en yoga souhaitant acquérir de solides bases pour leur pratique, mais aussi à tout pratiquant souhaitant approfondir sa maîtrise / connaissances.
Programme :
- Physiologie et bienfaits de la respiration
- Asana
- Les différentes respirations
- Respiration yogique
- Samateva pranayama
- Nadi Sodhana (niveau I, II et III)
- Ujjayi pranayama & Khechari mudra
- Relaxation / méditation
Afin d’assurer une bonne qualité d’enseignement, l’atelier est limité à 10 participants.
Tarif : 30€ ou 75€ les trois ateliers
Possibilité de paiement sur place par chèque ou espèces.
Dans ce cas, choisir « autre moyen de paiement » au moment de la réservation en ligne